"A forma como você gasta seu tempo é o resultado de como você o vê e como você realmente vê suas prioridades"
Stephen Covey, consultor e escritor
Saiba que interromper sua rotina de trabalho com um almoço com amigos é uma das melhores maneiras de dar uma relaxada e tornar seu dia mais ameno, ou, em outras palavras, menos agitado, sem com isso acarretar prejuízos no decorrer de suas atividades. Uma das maneiras mais simples de tentar transformar seu dia corrido em uma rotina mais tranqüila é tentar encaixar dentro dele uma atividade prazerosa.
É ela que compensa todo o desgaste que acumulamos como produto da tensão que nos rodeia diariamente. Se todos os dias você olha para o relógio e tem a nítida impressão de que o prazo estipulado para a entrega do trabalho não será suficiente, alguma coisa não vai bem. É um círculo vicioso gerando o stress: seu trabalho atrasa, você fica tenso e não consegue se organizar de forma prática, prejudicando mais ainda suas atividades.
Diariamente nos deparamos com situações nas quais temos que optar entre nossa vida/ saúde e ambições desmedidas que acabam fazendo com que tracemos metas muitas vezes inatingíveis em relação ao tempo que temos para nós mesmos. É a velha história do exigir demais de nós.
Claro que é uma ilusão querer acreditar que em uma sociedade complexa como a nossa, encontraremos tempo para fazer tudo o que precisamos e desejamos. Não é tão difícil resolver essas situações e conseguirmos atingir nossas metas : dias mais produtivos e menos cansativos. Sabe aquela sensação de dever cumprido? Pois nós somos capazes de alcançá-las estabelecendo metas, definindo prioridades e organizando nosso ambiente de trabalho.
Racionalize seu tempo
Administrar o tempo é a melhor saída. Em primeiro lugar precisamos saber em que momento nossas preciosas horas estão sendo desperdiçadas. As causas podem ser muitas: perfeccionismo, dificuldade de dizer não, falta de planejamento e objetivo, dificuldade de delegar e administração por crise, quando só se consegue apagar incêndios. É perfeitamente natural que qualquer pessoa se encaixe em alguma delas. O objetivo maior é exatamente tentar encontrar soluções.
Á pessoas concebem o tempo de diversas formas: como amo e senhor, na qual ele dita as regras; como mistério, atuando como um desconhecido difícil de lidar; como inimigo, precisando ser derrotado, e como escravo. Nesse último caso, somos um candidato em potencial ao stress, pois se preocupa em controlar o tempo em detrimento da criatividade, canalizando as energias para o depois. Qual o resultado? Tem constantemente a impressão de que não cumpriu seu dever.
Sejamos mais otimista! Isso ajuda, e muito!
O desafio todos nós temos que enfrentar é aprender a conviver com uma série de dificuldades de maneira pró-ativa. Acredite, segundo especialistas no assunto, é possível reduzir o nível de desconforto causado pela correria diária se temos uma atitude positiva, usando criatividade em prol de uma melhoria da qualidade de vida.
Quer um exemplo? Seu colega de trabalho interrompe seu relatório para lhe apresentar este texto. Ao invés de você reclamar e dirigir a ele todos os impropérios que lhe vêm à cabeça, pense no lado positivo da sua leitura, digamos, forçada: você vai descobrir que muitas pessoas sofrem do mesmo problema que você - a falta de tempo, e que existem maneiras de controlar isso.
Quer outra dica? Não fique perdendo tempo lastimando os acontecimentos e seu dia pesado. Pense em como encontrar soluções para os problemas que você mesmo acaba criando. Isso mesmo! Muitos deles são criados por nós mesmos, que temos total controle sobre nossas vidas.
Estabeleça prioridades e metas
"Administrar o tempo é obedecer prioridades, estabelecer o que é mais importante e mais urgente para a empresa e para a vida pessoal. E não esquecer de contar também com os imprevistos, o lazer e a boa alimentação".. Mas, cuidado! A mudança de hábito deve ocorrer gradativamente, evitando decepções, pois na ânsia de obter resultados positivos, você pode não conseguir planejar e desenvolver suas atividades de forma correta. Por exemplo, não se preparando para os imprevistos que certamente ocorrerão. Calmaria total não existe. Mas você pode ter um ambiente de trabalho com pessoas calmas e com energia para resolver problemas.
Cuidar da sua saúde ainda é o melhor negócio
Outra sugestão :
"Evite trabalhar à noite, pois é nas primeiras horas do dia, depois de uma noite de sono tranqüila, que você produz melhor. Existem pessoas que dizem render mais nesse período, não entendendo que ela própria se condicionou pra isso, não sendo necessariamente o melhor". Mesmo sendo inevitável um dia sobrecarregado, as pessoas precisam colocar alguns limites, pois senão entram na paranóia de trabalhar sem parar, e o pior, acreditando que estão produzindo.
Não se esqueçamos de que o dia-a-dia de todos nós deve ser composto de horário de trabalho, de sono e de lazer!!! . Como diz o mestre Domenico de Masi, sociólogo italiano que prega a teoria do ócio, o descanso faz com que nosso cérebro funcione melhor, produzindo idéias brilhantes.
Curta mais sua vida pessoal
Dê uma olhada nessas outras dicas do escritor e consultor organizacional Antônio Carlos Rodrigues de Moraes, da RM International Consulting and Training, para aliviar as tensões causadas por um dia atribulado: programe aquela viagem com a família; tire um fim-de-semana só para o casal; visite amigos; saia à noite para um passeio; inclua cinema e teatro na sua rotina.
Guarde uma coisa, a palavra-chave do sucesso, é a disposição. Entenda-se disciplina e organização. Sua rotina é pesada, mas não precisa ser estressante. Se você se organiza, consegue tirar de letra as várias atividades que precisa exercer durante o dia. Quantas vezes você já não invejou aquele seu colega que acorda as 6 da manhã, vai dormir depois da meia-noite e no maior pique? Simplesmente porque ele consegue por ordem no dia dele.
Acredite: o importante na vida, não é apenas o ponto aonde chegamos, mas principalmente a direção para a qual estamos nos movendo.
Questione seus projetos
Tente rever suas atitudes. Escreva suas metas; defina os objetivos que você imagina os mais difíceis, mas que podem ser alcançados; fixe alvos de curto prazo; crie metas para todos os aspectos de sua vida, não esquecendo de acrescentar seus sonhos à lista; siga os passos ( que você mesmo definiu para seguir suas metas); assuma compromissos com você. Parece complicado, mas se você conseguir colocar em prática, verá que é totalmente possível ter uma vida mais tranqüila.
Fonte: Branca Maria Sampaio, pedagoga e consultora
Faça seu tempo render mais e melhor
. Tenha sempre projetos e questione o que está ganhando ou perdendo por causa deles
. Desenvolva uma visão mais otimista e positiva dos fatos
. Aprenda a ter mais calma e ponderação para enfrentar os problemas
. Seja mais tolerante e paciente
. Aprenda a ouvir
. Não exagere nas expectativas em relação a si mesmo e aos outros
. Reconheça seus limites e não exceda demais sua carga horária de trabalho. Aprenda a dizer não!
. Estabeleça prioridades, aprenda a delegar trabalho e administre melhor seu tempo
. Não seja perfeccionista. O perfeccionismo é uma forma de auto-opressão que nos impede de sermos flexíveis e criativos
. Procure desviar o pensamento para coisas agradáveis se estiver enfrentando um problema com o chefe ou colegas
. Não leve trabalho para casa
. Tenha uma alimentação saudável
. Pratique atividades físicas
Fonte: Sandra Motta Liger, psicóloga
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